كيف تجبرين نفسك على ممارسة الرياضة
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تجبرين نفسك على ممارسة الرياضة
من طرف نزهة الإثنين 19 أبريل 2010, 11:56 am
الرياضة و الموسيقى
فيد
الأبحاث العلمية، حسب وكالة الأنباء القطرية، أن الرياضة تحسن الأداء
الإدراكي للأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي كما أن الاستماع للموسيقى
ينشط الطاقة الدماغية وبالتالي فان دمج الرياضة والموسيقى معا يفتح الذهن
ويزيد التركيز ويسرع معالجة المعلومات في المخ.
اجعلي الأغاني الأكثر بطئاً لفترتي الإحماء والتبريد، واجعل الأغاني الأكثر سرعة أثناء ممارسة التمرين (لمدة لا تقل عن 15 دقيقة).
تمارين التهدئة
بعد
الانتهاء من التمارين الرياضية ، حاولي ممارسة بعض تمارين الاسترخاء
للعضلات حتى تتخلصي من الشد و التوتر الذي يصيب العضلة عادة بعد ممارسة
نشاط بدني عنيف . هذه التمارين ضرورية جدا لكي ترفعي من لياقة بدنك و
الحفاظ عليه لينا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
فيد
الأبحاث العلمية، حسب وكالة الأنباء القطرية، أن الرياضة تحسن الأداء
الإدراكي للأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي كما أن الاستماع للموسيقى
ينشط الطاقة الدماغية وبالتالي فان دمج الرياضة والموسيقى معا يفتح الذهن
ويزيد التركيز ويسرع معالجة المعلومات في المخ.
اجعلي الأغاني الأكثر بطئاً لفترتي الإحماء والتبريد، واجعل الأغاني الأكثر سرعة أثناء ممارسة التمرين (لمدة لا تقل عن 15 دقيقة).
تمارين التهدئة
بعد
الانتهاء من التمارين الرياضية ، حاولي ممارسة بعض تمارين الاسترخاء
للعضلات حتى تتخلصي من الشد و التوتر الذي يصيب العضلة عادة بعد ممارسة
نشاط بدني عنيف . هذه التمارين ضرورية جدا لكي ترفعي من لياقة بدنك و
الحفاظ عليه لينا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
نزهة- عضو نشيط
- عدد المساهمات : 420
نقاط : 28605
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: كيف تجبرين نفسك على ممارسة الرياضة
من طرف نور الهدى الإثنين 19 أبريل 2010, 1:13 pm
مشكورة غاليتي نزهة
بس انا بعتبر شغل البيت اللي بيهد الحيل طبعا اكبر رياضة يومية بنعملها هههههه
بس انا بعتبر شغل البيت اللي بيهد الحيل طبعا اكبر رياضة يومية بنعملها هههههه
نور الهدى- المدير التنفيذي
- عدد المساهمات : 4560
نقاط : 35847
العمر : 41
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
رد: كيف تجبرين نفسك على ممارسة الرياضة
من طرف نزهة الإثنين 19 أبريل 2010, 8:11 pm
مشكورة غاليتي على مرورك لك شوفي الشمس كيف تعمل الحركات الرياضية ههههههههنور الهدى كتب:مشكورة غاليتي نزهة
بس انا بعتبر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]شغل البيت اللي بيهد الحيل طبعا اكبر رياضة يومية بنعملها هههههه
نزهة- عضو نشيط
- عدد المساهمات : 420
نقاط : 28605
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: كيف تجبرين نفسك على ممارسة الرياضة
من طرف اهل الجنة الأربعاء 21 أبريل 2010, 3:09 pm
السلام عليكم ورحمة الله
جزاكم الله خيرا اختي نزهة على الموضوع
لكن لدي ملاحظة لنور الهدى
اكبر غلطة يرتكبها بعض الناس انهم يعتقدون ان شغل البيت تعتبر رياضة وهذا ليس كلامي
انما كلام اطباء.
دمتم بخير
جزاكم الله خيرا اختي نزهة على الموضوع
لكن لدي ملاحظة لنور الهدى
اكبر غلطة يرتكبها بعض الناس انهم يعتقدون ان شغل البيت تعتبر رياضة وهذا ليس كلامي
انما كلام اطباء.
دمتم بخير
اهل الجنة- عضو نشيط
- عدد المساهمات : 2172
نقاط : 39651
تاريخ التسجيل : 24/11/2009
رد: كيف تجبرين نفسك على ممارسة الرياضة
من طرف نور الهدى الخميس 22 أبريل 2010, 12:25 am
هي تعب وهد حيل اكيد
شكرا اختي اهل الجنة
شكرا اختي اهل الجنة
نور الهدى- المدير التنفيذي
- عدد المساهمات : 4560
نقاط : 35847
العمر : 41
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
رد: كيف تجبرين نفسك على ممارسة الرياضة
من طرف نزهة الخميس 22 أبريل 2010, 9:10 pm
[quote="اهل الجنة"]
السلام عليكم ورحمة الله
جزاكم الله خيرا اختي نزهة على الموضوع
لكن لدي ملاحظة لنور الهدى
اكبر غلطة يرتكبها بعض الناس انهم يعتقدون ان شغل البيت تعتبر رياضة وهذا ليس كلامي
انما كلام اطباء.
دمتم ب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]وعليكم السلام وجزاكم بالمثل غاليتي اسعدني مرورك اختي طبعا الشغل مش رياضة لان الكثيرمن الناس غلطانينجزاكم الله خيرا اختي نزهة على الموضوع
لكن لدي ملاحظة لنور الهدى
اكبر غلطة يرتكبها بعض الناس انهم يعتقدون ان شغل البيت تعتبر رياضة وهذا ليس كلامي
انما كلام اطباء.
دمتم ب
نزهة- عضو نشيط
- عدد المساهمات : 420
نقاط : 28605
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: كيف تجبرين نفسك على ممارسة الرياضة
من طرف محبة الجنة الأربعاء 23 يونيو 2010, 6:02 pm
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشكورة اخت نزهة والله يقدرنا على انو نداوم على ممارة الرياضة جزاك الل كل خير
محبة الجنة- عدد المساهمات : 46
نقاط : 49
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى